Hayatın hızlı akışından, yoğunluğundan, karmaşasından ve stresinden uzaklaşmak, vücudunuzun gerginliğini atmak, ruhunu dinlendirmek, rahatlamak ve kendini keşfetmek için yapılabilecek en güzel aktivitelerin başında yoga bulunmaktadır. Farklı ihtiyaçlara yönelik yoga hareketlerinde en çok ihtiyaç duyulan yoga malzemelerinden biri de yoga kemeridir.
Yoga Kemeri Nedir?
Zorlu yoga pozisyonlarının vazgeçilmez yoga malzemeleri arasında yer alan yoga kayışı, profesyonel yogilerin, yogaya yeni başlayanların ve hobi olarak yoga yapanların da birçok yoga pozunu yaparken kullandığı ürünlerden biridir. Yoga yapan kişinin fiziksel gücünün yetmeyeceği yoga pozisyonlarının daha kolay uygulanabilmesini sağlayan yoga kemerleri, özellikle postür bozukluğu hareketlerinde sıklıkla kullanılmaktadır.
Yoga Kemeri Ne İşe Yarar?
- Yoga kayışı, kasları henüz yeterince esnek olmayan kişilerin esneme hareketlerini yaparken çok fazla zorlanmasının önüne geçer.
- Ayakların, bacakların, dizlerin ve kolların gerilmesi için kullanılan yoga kayışı ile uzuvlarını daha fazla çekilip bekletilmesi ile germe hareketleri uygulanır.
- Yoga pozisyonları arasında geçiş yaparken zorlanan kişiler, yoga kayışlarından faydalanarak, hareket değişimi sürecinde vücut ağırlığını dengelenir.
- Kalça ve omuzların aynı anda genişletilmesi hedeflenen pozisyonlarda yeterli esneme seviyesine ulaşılamıyorsa ve ellerinin gerekli konuma ulaşmasını sağlayamıyorsan kolların uzamasını desteklemek için yoga kayışlardan yardım alınabilir.
Neden Yoga Kemeri Kullanmalısınız?
- Yoga kemeri ile ayaklar, bacaklar, kollar, dizler ve hatta sırt gerdirilebilirsiniz.
- Poz değişikliklerinde geçişi kolaylaştırır.
- Akıcı bir yoga rutini oluşturmanıza yardımcı olur.
- Dik durulması gereken yoga pozisyonlarda yoga kayışı ile vücudunuzu kontrol edebilirsiniz ve sırtınızı gerdirerek dik durmayı sağlayabilirsiniz.
- Bacaklarınızı ve kollarınızı esnetmek için dayanıklı yoga kemerlerinden yararlanılabilirsiniz.
- Yoga deneyimini daha kolay ve daha konforlu hale getirir.
Yoga Kayışından Faydalanılan Pozisyonlar
Bazı yoga pozlarının uygulanmasında ya da özellikle yogaya yeni başlayanlar için yoga hareketlerinin kolaylaştırılmasında yoga kemerinden yararlanılabilir. Bu pozisyonlar;
- Natarajasana Pozisyonu: Dansçı pozu olarak da bilinen natarajasana pozisyonunda yoga kayışı kullanımı, ayağınızı arkadan tutmanızda kolaylık sağlar.
- Dhanurasana Pozu: Bu yoga pozunda yoga kayışı kullanımı, ayakların arkadan tutabilmeniz için yardımcı olur.
- Pashimottanasana: İleriye doğru uzayarak katlanma sürecinde ayaklardan destek almanızı sağlar.
- Prasaritta Pada Uttanasana C: Ellerin arkada bağlanarak öne katlandığı bu yoga pozunda yoga kemeri kullanımı ellerinizin birleşmesine yardımcı olur.
- Pincha Mayurasana: Bu yoga pozisyonunda yoga kemeri üst kollara bağlanarak dirseklerin iki yana açılmasının önüne geçer.
- Chaturanga: Plank pozisyonundan Chaturanga pozisyonuna geçerken dirseklerin iki yana açılmaması için, yoga kayışını üst kollarınıza bağlayarak kolaylıkla chaturanga pozuna geçebilirsiniz.
- Padhangustasana: Tek ayağın üzerinde denge pozu olarak da bilinen padhangustasana hareketinde kemer kullanımı, diğer ayağınızı öne uzatarak tutmanıza yardımcı olur.
Yoga Kemeri Ne Zaman ve Nasıl Kullanılmalı?
Yoga kemerini, yoga hareketlerini uygularken çeşitli esneme ve gerdirme hareketlerinde kullanabilirsiniz. Az yer kaplayan, kolaylıkla kullanılabilen pratik bir yoga ekipmanı olan yoga kayışını, her an yanında taşıyabilirsiniz. Yoga kemeri satın almak size pek çok avantaj ve kolaylık sağlayacaktır.
- Yoga kayışı ile ısınma hareketleri yaparak sakatlık riskini minimuma indirebilirsiniz.
- Karın ve bacak kaslarını esnetmek için uygulanabilen hareketlerde yoga kemeri kullanımı, hareketlerin daha kolay kolay hale gelmesini sağlar.
- Kalçanızın üzerinde dururken sırtını öne iterken bacaklarını yukarı kaldırman gereken hareketlerde yoga kayışında destek alabilirsiniz.
- Sırt ağrılarını hafifletmek ya da sırt kaslarını güçlendirmek için yoga kemeri kullanabilirsiniz.
- Yoga kemeri kullanımı, pek çok hareketin uygulanmasını kolaylaştırsa da kemeri kullanırken bilinçli ve dikkatli olunması önemlidir. Yanlış uygulanan hareketler, kaslarda zarara yol açabilir.
Yoga Kemeri Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
Yoga kemeri, bilinçli ve dikkatli kullanıldığında yoga hareketlerini kolaylaştıran, zorlanılan hareketlerde hareketin yapılmasına yardımcı olan pratik bir yoga ekipmanıdır. Fakat yoga kemeri kullanırken kemerin kontrolüne dikkat edilmelidir.
- Yoga kemerini kullanmaya zorlu pozisyonları deneyerek başlamak yerine daha basit ve daha az riskli hareketleri deneyerek başlayabilirsiniz. Kemeri kol ya da bacağa bağlayarak gerdirmeyi denemek doğru bir başlangıç olabilir.
- Yoga kemerini bağlarken olması gerekenden fazla sıkmamaya dikkat edin ve pozisyona başlamadan önce yoga kemerinin sabit durduğundan emin olun. Hareketi yaparken hareket eden ya da çok sıkı bağlanmış olan kemer, dengenizi bozarak düşmenize sebep olabilir.
