Hayatın stresinden, karmaşasından uzaklaşmak günümüz şartlarında pek mümkün değildir. Hayatın stresini azaltmak, her şeyden uzaklaşmak, ruhu ve bedeni dinlendirmek için en iyi yöntem yogadır. Yoga deneyimi esnasında farklı ekipmanlara ihtiyaç duyulmaktadır. Bu ekipmanlardan en önemlisi yoga yastığı olarak bilinen yoga bolsterdır. Yoga deneyiminde yanlış yapılan pozların sonucu ciddi sakatlıklara yol açabileceği için yoga minderi ile kendinizi desteklemeniz gerekir.
Yoga Bolster Nedir?
Yoga minderi olarak da bilinen yoga bolsterları yoga yapan kişinin bedenini destekleyerek daha rahat yoga deneyiminde bulunmasını sağlayan ekipmandır. Özellikle bazı zorlayıcı yoga pozlarında bulunurken yoga bolsterı kullanımı boynu, sırtı ya da beli desteklemektedir. Sizi yoga deneyimi esnasında desteklerken sakatlık riskinizi minimuma indirir.
Yoga Bolster Alınırken Nelere Dikkat Edilmelidir?
- Yoga bolster alınırken kumaş türünün panama kumaş olmasına dikkat edilmelidir. Panama kumaş türü yumuşak bir dokuya sahip olduğu için insan vücuduna en uygun kumaş türüdür.
- Yoga bolster alırken kılıfının fermuarlı olmasına dikkat edilmelidir. Çünkü yoga minderinin fermuarlı olması temizlik açısından istediğiniz zaman yıkama imkanı sunmaktadır.
- Silindir yoga minderi satın alın. Bolster bedeninizle direk temas halinde olacağı için sert bolster satın almanız ağrılara sebep olarak yoga deneyiminizin verimini azaltır.
- Konforlu bir yoga deneyimi için yoga bolster satın alırken; sertliğini kendinize göre ayarlayabileceğiniz fermuarlı bolsterları tercih edebilirsiniz.
- Tercih ettiğiniz yoga bolsterın uzunluğu 60-75 cm aralığında olmalıdır.
- Sağlıklı bir yoga deneyimi yaşamak için pamuk ya da keten kumaş türünden üretilmiş yoga bolsterları tercih edeblirsiniz.
- Yoga bolsterların işlevsel olması için iç malzemesi yani dolgu malzemesinin çökme yapmayan 1. kalite kırpık sünger olmasına dikkat etmelisiniz. İç malzemesi elyaf olan bolsterlar zamanla formunu kaybedeceği için ve yumuşak olduğu için verimli bir yoga deneyimi yaşamanızın önüne geçer.
Bolster Kullanılarak Yapılan Yoga Hareketleri
- Virasana-Kahraman pozu
- Supta Baddha Konasana / Kelebek pozu
- Supta Virasana / Eğer pozu
- Salamba Bharadvajasana / Twist / Burgu pozu
- Upavistakonasana
- Savasana / Corpse pose / Derin dinlenme pozu
- Balsana / Çocuk Duruşu
